klatka barki

tak na pierwszy rzut oka zbyt intensywny ten trening /jeden dzień lżejszy drugi cięzszy a Twoje wszystkie treningi są dość ciężkie Zrób tak klata barki tric cięzki nogi plecy bicepsy lżejszy wolne klatka barki tricepsy lżejszy nogi plecy bicepsy cięższy pozdro

[...] (rozne cwiczenia) i aeroby (tylko nie wiem jak z ich intensywnoscia?) PN - trening A WT - trening B SR - odpoczynek CZW - trening A PT - trening B SOB, ND - odpoczynek A: klatka, barki, triceps Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Dobra a reszta pytań, ktoś odpowie? Klatka Barki czy Klatka Triceps

[...] 5 listopada Plan treningowy: Pon- trening piłki ręcznej / Wt- Trening na siłowni (nogi + plecy w superseriach) / Śr- Trening piłki ręcznej / Czw- Trening na siłowni (klatka + barki w superseriach) / Pt- trening piłki ręcznej Cel cyklu: + 3-6kg suchej masy mięśniowej, oraz poprawa siły Ostatni cykl: Oxandrolon zakończony 5 listopada 2016 [...]

Dzisiaj atakowałem klatke i lekko barki , siła po redukcji powoli wraca i z treningu na trening dokładam ciężaru co bardzo mnie cieszy :-)) 25 Lipca 2015 Trening Klatka + Barki wyciskanie hantli leżąc 2x10-8, 1x18 wyciskanie sztangi leżąc 2x10-8, 1x5+5+5+Max wycisk sztangi na skosie głową w górę gilotyna 3x15 rozpiętki poziom 2x10-8 wznosy [...]

[...] min zakres powtrzen 15-8 <dobierz sobie sam czy skonczyc na 8 czy na 10 np. jak wolisz> trening A (wtorek) / trening B (czwartek ) --bo napisales ze 2dni na silke. A: klatka/barki(przod i bok)/tricepsy/brzuch/łydki B: uda/plecy/barki(tył)/bicepsy/przedramiona A: wyciskanie sztangi lezac hantlami 4x butterfly/rozpiętki 4x wyciskanie [...]

Strasznie zagmatwany ten plan. Jeśli chcesz ćwiczyć dzieląc ciało na dwie części, to można np. tak: poniedziałek: klatka, barki, triceps środa: nogi, plecy, biceps piątek: to co w poniedziałek poniedziałek: to co w środę itd. Klata np. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 6 - 8 powtórzeń Wyciskanie hantli w skosie 2 serie x 10 - 12 powtórzeń [...]

Koniu151 sądzisz że na redukcji lepszym połączeniem jest klatka+plecy niż klatka+barki?? Ile razy robiłeś trening na redukcje??

Klatka\barki\brzuch 1. Wyciskanie skos smith 5x 10\8\6\5\5 plus dwa dropy 6+6 2. Wyciskanie hantli z ziemi 5x8 3. Rozpietki skos 4x12 4. Wyciskanie lawka plaska 3x10 5. Rozpietki butterfly 2x15 6. Wyciskanie hantli siedzac jednoracz 3x10 7. Wyciskanie zza glowy 4x10-8 8. Wznosy bokiem 4x12 9. Wznosy w przod 2x20 Cardio 25min, brzuch 6serii Micha: [...]

Klatka\barki\brzuch 1. Wyciskanie skos smith 5x 10\8\6\5\5 plus dwa dropy 6+6 2. Wyciskanie hantli z ziemi 5x8 3. Rozpietki skos 4x12 4. Wyciskanie lawka plaska 3x10 5. Rozpietki butterfly 2x15 6. Wyciskanie hantli siedzac jednoracz 3x10 7. Wyciskanie zza glowy 4x10-8 8. Wznosy bokiem 4x12 9. Wznosy w przod 2x20 Cardio 25min, brzuch 6serii Micha: [...]

Przedostatni trening na swojej silowni, zrobiłem juz bardziej dzielony klatka\barki\ręce, jutro beda plecy i nogi. Nogi oraz plecy i tak poki co trenuje na malym obciazeniu, bardziej aby przepompowac miesien. Od poniedziałku planuje wrocic na siłownię. Trening z dziś: 1. Wyciskanie ławka plaska 3x15/12/10 -wyciskanie hantli skos dodatni 3x 15-12 [...]

U mnie dzis push klatka\barki Trening na sporych klamotach, triceps odpuscilem bo zrobie sobie w sobote z rana z bicepsem. Sporo cwiczen dzis, sporo ciezarow. Plaska hantami dwie serie 60tkami, ciezszy fakt ze ostatnio poszlo 8 i 6powtorzen, dzis 10 i 8. 1 plaska hantle 2x12 52kg 2x10-8 60kg 2. Skos dol sztanga 4x6 125-140kg. 3. Rozpietki skos [...]

Dziś kłatka barki triceps 1. Wyciskanie sztangi pozioma 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3. Hamer góra klatki 4. Brama 5. Wznosy jednorącz boki 6. Wznosy wyciąg z dołu nachwytem 7. Wyrzuty sznurami przy wyciągu z dołu Trening jako tako. W wyciskaniu na ławce dołożone ale tutaj był zapas więc serie robocze 120,140,145kg. Hantle 52kg w 4seriach [...]

Witam ponownie , nie chce zakładać nowego tematu to odkopie ten. Dzis byłem w krakowie w sklepie sportowym i zakupiłem nowy sprzęt. Nie jakieś wyciągi itp. ale gryfy , obciązenia , drążek itp. poręcze do pompek mieli ale jakoś mi nie pasowały i kupie kiedy indziej. Ostatnio troche zmieniam te plany ale teraz już sprzęt zakupiony to chce wziąśc sie [...]

Hej, a mogę cwiczyc tak 1.klatka tric 2.wolne 3.plecy bic przedramie 4.wolne 5.klatka barki kaptury 6.wolne 7.wolne czy mozna klatka drugi raz z barkami ? nog nie cwicze teraz bo niedawno zdjeli mi gips i boli strasznie.

Dodaj jeszcze jedno ćwiczenie Chyba że sobie zamienisz i zrobisz plecy + biceps i klatka + barki + triceps to mogą zostać dwa ćwiczenia po 3 serie i będzie ok

[...] /SFD/2016/12/20/6248ad77e4ec4d42a814ba80a80e65e2.jpg /SFD/2016/12/20/1caee981c3074495b0e6cddc64a9d7f1.jpg Trening : Poniedziałek – klatka/barki/triceps A + cardio Poniedziałek: A1. Krzyżowanie linek 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu A2. Wyciskanie sztangi leząc 5 x 8 - 10; 90s [...]

Dex co ja tam wiem%-) max ma racje że kolejnosc powinna byc nogi>klatka>barki itd, ale niektórzy pod nazwą nogi mają na myśli uda i pośladki. Zauważcie że niektórzy nawet nie dodają łydek do treningu nóg w swoich splitach. Imo wspięcia są dużo lżejsze niż wl czy mp i wygodniej jest je robic później, ale to Twój trening i zrobisz jak uważasz. a [...]

ale takim sposobem na okrąglo bedziesz angażował- klatka-barki-triceps czy plecy-biceps, czy plecy-nogi...

faktycznie, to może być kiepski pomysł. a klatka-barki-triceps i plecy-nogi-biceps z takimi samymi ćwiczeniami będzie ok? Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-08-09 20:16:12